Julkaistu 31.8.2025
Toisinaan hierontaan tuleva asiakas kertoo, ettei koe olevansa stressaantunut, mutta on silti jännittynyt ja hartiat aivan jumissa. Tämä herättää kysymyksen, että miksi lihaksissa on jännitystä, vaikka mieli ei koe olevansa stressaantunut?
Vastaus voi yllättää. Mutta lihasjännityksen kannalta ei ole merkitystä sillä, että onko kyseessä taistele tai pakene tyypin stressireaktio vai positiivinen innostuneisuus. Motorisen hermoston tahaton aktivaatioketju voi käynnistyä yhtä hyvin positiivisen innostuksen tai negatiivisen stressin seurauksena. Molemmissa tapauksissa lopputulos on sama. Lihaksisto jää tahdosta riippumatta jännitystilaan. Tämän vuoksi hieronta voi olla tarpeen myös silloin, kun et koe itseäsi stressaantuneeksi
Spontaani eli tahaton lihasjännitys saa alkunsa aivoissa, kun ulkoiset tai sisäiset (ajatukset) tekijät käynnistävät joko taistele tai pakene tyyppisen stressireaktion tai positiivisen vireystilan. Stressireaktiossa aktivaatio lähtee liikkeelle stressin säätelystä vastaavan limbisen järjestelmän ja erityisesti amygdalan aktivoitumisesta. Positiivisessa vireessä puolestaan aktivoituvat palkitsemis- ja vireystilajärjestelmät, kuten dopamiinia vapauttava ventraalinen tegmentaalialue, nucleus accumbens ja locus coeruleus.
Vaikka taistele tai pakene tyypin stressireaktio ja positiivinen vire erovat toisistaan siinä miten ja minkälaisia hermostollisia reittejä ne aivoissa käynnistävät, on niiden loppupään tapahtumaketju limbisen järjestelmän, motorisen aivoalueen ja sympaattisen hermoston välillä sama. Erona on tilanneesta tai ajatuksista syntyvä tulkinta ja edelleen tunnetila, mutta molemmissa tapauksissa motorisen aivoalueen spontaani aktivoituminen johtaa lihasjännitykseen.
Positiivisessa vireessä motoriselta aivoalueelta tuleva sekä sympaattisen hermoston aktivaatio käynnistää lihaksissa supituksen. Tässä on kuitenkin kyseessä autonomisen hermoston aikaansaama spontaani toiminta, niin se ei johda mihinkään liikkeeseen. Sen sijaan se aiheuttaa jännitystä, jossa korkeintaan hartiat kohovat kohti korvia. Tällainen jännitys voi olla huomaamatonta, varsinkin kun se peittyy hyvään tunteeseen, vireeseen ja innostukseen.
Koska keho ei tee eroa sen välillä, mitä lihasjännityksen taustalla on, johtaa se pitkittyessään helposti lihaskireyteen ja aiheuttaa mahdollisesti iskeemistä kipua. Varsinkin jos tähän tahdosta riippumattomaan jännitystilaan lisätään vielä huono ergonomia, staattiset työasennot ja yksipuolinen kuormitus.
Positiivisesta vireestä palautuminen on usein helpompaa kuin pelkoon tai ahdistukseen liittyvästä stressireaktiosta. Mutta vain, jos ihminen malttaa rauhoittua, liikkua ja levätä. Usein ongelmana kuitenkin on, että ”hyvä kiire” jatkuu päivästä toiseen ilman todellista palautumista. Eli hyvä virekin kannattaa aina välillä pistää tauolle ja tehdä samoja rentoutumista ja rauhoittumista edistäviä harjoituksia kuin pahan stressin aikanakin. Hyvää tässä on se, ettei hyvissä ajoin tehty palautuminen kotikonstein tyypillisesti vaadi pitkäaikaista harjoittelua.
Hieronta toimii tehokkaana palauttavana menetelmänä. Se tarjoaa hetken, jossa keho pääsee irti myös positiivisen vireen ylläpitämästä jännityksestä. Samalla hieronta vähentää lihaskireyttä, koska se rentouttaa lihasta, lisää sen elastisuutta ja parantaa aineenvaihduntaa. Hieronta aktivoi parasympaattista hermostoa ja vähentää sympaattisen hermoston aktiivisuutta sekä hillitsee limbisen järjestelmän ja motorisen aivoalueen yhteyttä, jolloin spontaani jännitys vähenee.
Siksi hieronta ei ole vain stressin hoitoa, vaan myös palautumista hyvästä kiireestä. Keho kiittää silti saamastaan käsittelystä ja palkitsee hyvällä mielellä, vaikka mieli ei alunperin tuntenutkaan itseään stressaantuneeksi.
Harri Nyström on koulutettu hieroja yrityksessä Herttoniemen Hierontamaja. Erikoisala: stressi, jännityspäänsärky, lihaskipu ja kireys sekä tinnitus. Palvelut: Klassinen hieronta, urheiluhieronta sekä hieronta stressin ja tinnituksen hoidossa.
Valitse joko Hieronta stressin hoito tai ihan vain perinteinen klassinen hieronta.
Tutustu tarkemmin, mistä jännityspäänsärky johtuu ja tarjoamiimme hieronta hoitoihin.